od czego

[...] lubię bardzo trenować barki i ręce chyba dwie partie które sprawiają mi najwięcej przyjemności podczas ćwiczeń. chociaż muszę przyznać że od łuższego czasu lubię też cwiczyć nogi, czego z kolei chyba nie lubi większość uczestników siłowni. to wymagało przestawienia psychicznego ale na szczęście udało się i jestem z tego powodu bardzo zadowolony

Tak to jest jak ktoś zabiera się do czego od dupy strony. A z dupy nic dobrego się nie urodzi. Źle robisz. Teraz twoja decyzja czy coś zmienić czy dalej będziesz robił bez sensu.

Vovtynowa, ty masz migreny? Od kiedy? Prowadziłaś kalendarz migren? Aa nie sądzże ze jedząc jaja i sery masz jakiekolwiek braki bo czego? Masz wszystko, ale jedno co widzę, to to ze sie wahasz ze masz watliwości ciagle z którymi walczysz swoimi przekonaniami. Tak sie nie robi. Albo jesteś przekonana i wiesz, albo daj sobie spokój, świata nie [...]

[...] ramion bokiem leżąc na piłce 3,5kgx4 potem zmniejszyłam 2,5kgx11/15/12 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2,5kgx15/3kgx15/3kgx15 - to nowe ćwiczenie nie wiedziałam czego się spodziewać 2b. wznosy łydek na jednej nodze 3x20 3b. triceps dip (odwrotne pompki) (bez piłki nogi opieramy o ziemie) 8/7//7 3b. uginanie ramion młotkowe (bez [...]

Witam, wiece od czego może być lub czym spowodowane jest np :napinam biceps,(przedramię w górze) i jak zaczynam wyprostowywać to tak jakby podskakuje, mocno drga, wiece czym to może być spowodowane ?

Witam.Ćwiczę zestawem push/pull z etapu 6 już 12 tydzień i chciałbym zmienić rodzaj ćwiczeń ale nie wiem jak zacząć przekształcać ten plan.Od listopada chcę masować i przydałby się nowy plan z nowymi bodżcami dla mięśni. ale czego oczekujesz w temacie z pojedynczymi pytaniami ? mamy Ci plan ułożyć ?

Cześć, mimo iż znalazłem wiele postów nt. który mnie interesuje to i tak to nie wyczerpało tego czego chciałem się dowiedzieć. Jestem teraz w 2 klasie liceum i rozważam pójście na studia wojskowe na WAT. (Nie)stety moja klasa ma rozszerzenie geografii (wybrałem tą bo wcześniej nie myślałem, że fizyka mi się przyda). Przechodząc do sedna - czy [...]

[...] sie tutaj co inni by zrobili na moim miejscu. Nikt nie wyzwał mnie od tchórza itd wiec chyba nie jest źle :p. Akcja ze mną na szczęście dobrze się skończyła(bez uszczerbku na zdrowiu), ale wydaje mi się, że bardziej bym pomógł znajomym uciekając i dzwoniac na policje (czego nie zrobilem) niz próbując im pomóc walcząc z liczniejsza grupą.

Ja bym wogole zrezygnowal z kicka (czego nie sugeruje Tobie) uwazam, ze pomimo tego jak dlugo rozkreca sie bold, to jakos tam dziala od dnia pierwszego, wiec "kick" wg mnie jest poprostu dodaniem trzeciego srodka, ktory kiedys tam pozniej odpadnie, wiec ilosc anabolikow zmniejszy sie pewnie o ~400mg tygodniowo i nie bedzie to optymalna sytuacja [...]

[...] białka się może uzbierać, zawsze kojarzyłam że to tylko węgle.. Wcześniej ciągle pilnowałam żeby mieć te min.120g białka w misce i tak mniej więcej miałam wyliczone ile czego potrzebuję zjeść, a tu nie dość że indyka podzieliłam na kawałeczki i rozłożyłam po całym dniu, to okazało się, że i tak za dużo. No nic, jutro i tak miska będzie [...]

Siema. Mam pewien problem z bicepsami. Nie wiem czego to jest wina, że jednej cześci bicepsa nie podnosi mi do góry podczas spięcia. Czy to wina tego, ze jeszcze jest on za mały, genów, czy czegoś innego? Zdjęcia: Od wewnętrznej strony: http://tinypic.com/r/mst1e/5 Od zewnętrznej strony: http://tinypic.com/r/2ic73eu/5 Mam lekko ponad 33cm obwodu Z [...]

[...] częsci sylwetki przy odpowiednio ułożonej diecie zaczyna znikać jako pierwsza, wieć nie strasz proszę, że jest inaczej. Nie koniecznie też skracanie okna żywieniowego musi być uniwersalną receptą na to by pozbyć się nadwagi. keja123 - Tobie sugeruję przeczytać: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac

Przy układaniu diety dobrze się wychodzi z takich bazowych założeń: 5 posiłków dziennie, na jeden posiłek: 40g Białka, 80g Węgli, 20g Tłuszczy, jeśli dobrze pamiętam. :) I zmieniamy te proporcje zależnie od tego do czego dążymy, czyli np. zwiększamy białko kosztem węgli. Cały czas utrzymując się w wymaganym zapotrzebowaniu kalorycznym. :)

OMG nogi!!! ?? od czego?

czego to człowiek nie wymyśli żeby odsapnąć od treningów i misek ;-) jedna nogi poparzy druga ręke złamie ehhh %-)

[...] nie dochodzę tam, gdzie powinienem z tym ćwiczeniem. Wiosło – Tu całkiem inaczej tym razem. Po każdej serii czuć było efekty ćwiczenia. Nie było żadnej pompy, bo nie ma IMO czego pompować, ale sam mięsień czułem, że pracował. Szrugsy sztangą –w szrugsach standardowo. Wydaje mi się że dobrze je robię. Można ewentualnie ocenić. MC – MC zrobiony [...]

[...] nie dochodzę tam, gdzie powinienem z tym ćwiczeniem. Wiosło – Tu całkiem inaczej tym razem. Po każdej serii czuć było efekty ćwiczenia. Nie było żadnej pompy, bo nie ma IMO czego pompować, ale sam mięsień czułem, że pracował. Szrugsy sztangą –w szrugsach standardowo. Wydaje mi się że dobrze je robię. Można ewentualnie ocenić. MC – MC zrobiony [...]

Taki urok BCAA. Ono nie rozpuszcza się nigdy w pełni, ale to dobrze świadczy o tej firmie. no tak jest po otwarciu puchy tylko, potem np. po 3 tygodniach rozpuszczalność jest momentalna i nie wiem od czego to zależy

Taki urok BCAA. Ono nie rozpuszcza się nigdy w pełni, ale to dobrze świadczy o tej firmie. no tak jest po otwarciu puchy tylko, potem np. po 3 tygodniach rozpuszczalność jest momentalna i nie wiem od czego to zależy Karaluchy zjadają Leucynę i zostaje sama walina :)

[...] ja mowie o stylu zycia. Co z tego ze sie przelamiesz i co dalej bedziesz sie dalej przelamywal bo doszedles do jakies tam poprzeczki, granicami jakie granice. Nie ma granic czego dowodem sa potwory na roznych zawodach. Ale co dalej ? Swiata nie nawracam bo nie mam takeigo zamiaru, chce po prostu ustrzec smiałków którzy mysła ze sa nizniszczalni [...]